1. Mempersiapkan peralatan yang diperlukan

Ada berbagai macam peralatan renang dengan kegunaannya masing-masing. Misalnya, kacamata renang membuat pandangan tetap jernih dan melindungi mata. Sementara penyumbat hidung dan telinga melindungi kedua bagian tubuh dari kemasukan air.

Anda juga bisa menggunakan papan pelampung untuk menopang tubuh ketika fokus melatih gerakan kaki. Pilihlah peralatan yang sesuai dengan kebutuhan untuk mempermudah Anda belajar berenang.

2. Membiasakan diri berada dalam air

Sebelum belajar berenang, lakukan cara ini untuk membuat diri Anda nyaman berada di air. Cobalah berjalan dari tepi menuju bagian kolam renang yang lebih dalam. Hal ini bertujuan agar Anda terbiasa dengan daya apung air.

Setelah terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Sambil memegang tepi kolam, biarkan wajah Anda berada di air dan embuskan napas hingga terbentuk gelembung. Teruslah berlatih melakukan ini hingga Anda merasa nyaman berada di dalam air.

3. Belajar mengapung

Anda sebenarnya dapat mengapung berkat daya apung air, tapi Anda mungkin harus membiasakan diri terlebih dulu. Caranya, berpeganglah pada tepi kolam renang. Tarik napas dalam dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh Anda telentang.

Ini merupakan cara paling dasar yang harus dikuasai saat belajar berenang. Anda mungkin akan kesulitan pada awalnya, tapi teruslah mencoba hingga Anda bisa mengapung selama 15-30 detik. Kemudian, cobalah mengapung tanpa berpegangan.

4. Bergerak ke depan

Setelah mengapung, kini saatnya belajar bergerak ke depan. Sebagai awalan, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung. Pegang papan di hadapan Anda dengan tangan lurus, lalu dorong tubuh Anda dengan memanfaatkan tepi kolam.

Cobalah menendang dengan kedua kaki Anda secara bergantian. Putarlah kepala Anda ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas. Lakukan langkah ini hingga Anda terbiasa, lalu cobalah kembali tanpa alat bantu.

5. Mempelajari gaya renang dasar

Usai menguasai cara belajar berenang, Anda bisa mempelajari beberapa gaya renang dasar. Gaya renang yang disarankan untuk pemula adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas. Semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan.

Gaya kupu-kupu dan gaya bebas bisa membuat Anda maju dengan cepat, tapi Anda akan cepat merasa lelah. Sebaliknya, gaya dada dan gaya punggung relatif mudah karena Anda tidak harus repot mengatur napas, tapi keduanya tergolong lebih lambat.

Ada banyak cara untuk belajar berenang, tapi kuncinya adalah belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila Anda belum berhasil, sebab beberapa orang memang memerlukan waktu lebih lama hingga mampu berenang dengan baik.

Selama belajar berenang, pastikan keamanan Anda terjamin. Belajarlah dengan bantuan instruktur atau dengan seorang teman yang mahir berenang. Jangan pernah belajar berenang sendirian, terutama jika Anda masih benar-benar pemula.

Halooo swimvers kali ini saya akan membahas mengenai kolam renang terbesar di Dunia, berikut nama kolam renang beserta lokasinya.

1. Kolam Renang Bernuansa Alam Lepas Laut di San Alfonso Del Mar Resort

Sensasi berenang bernuansa alam lepas laut dapat kita rasakan di kolam renang yang berada di San Alfonso Del Mar Resort, Algarrobo, Chile, Amerika Selatan. Sudah menjadi paket gratis dari fasilitas resor tersebut untuk kita menikmati kolam renang paling besar di Amerika itu. Tak tanggung-tanggung luas kolam renang ini sampai 8 Ha atau sekitar 914 meter, setara dengan luas 9 kali lapangan bola. Sedangkan untuk kedalaman kolam renang ini sendiri mencapai 35 meter.

Meski terletak di pesisir pantai dijamin air dalam kolam renang ini sangat bersih, jernih dan tidak asin seperti air laut. Sebab air yang digunakan tidak sembarangan, diambil langsung dari Samudera Pasifik sebanyak 66 juta galon air, kemudian melewati pengolahan berkali-kali sampai dipastikan bersih seperti kristal.

Ingin berkunjung ke San Alfonso Del Mar Resort ini? Kamu hanya perlu merogoh kocek penginapan 2 sampai 15 juta permalam sudah include dengan fasilitas kolam renang sepuasnya.

2. Kolam Renang Raksasa Crystal Lagon di Indonesia

Tak disangka, Indonesia juga punya kolam renang terbesar di dunia yakni Crystal Lagon yang berlokasi di daerah Lagoi, Pulau Bintan – Kepulauan Riau. Disebut-sebut memecahkan rekor terbesar se Asia Tenggara, Crystal Lagon yang menjadi bagian dari Resort Penginapan Treasure Bay ini memiliki luas kolam sepanjang 6,3 hektar. Jadi luas kolam renang itu termasuk resortnya total sekitar 338 hektar, gilee gede banget kan cuy!

Airnya dijamin jernih banget sampai kelihatan dasar permukaannya. Pada bagian tepi kolam renang dibuat landai dan ditaburi fiber serupa dengan pasir pantai sebagai lantai. Kita tidak hanya bisa berenang saja tapi juga bisa menikmati hiburan lainnya di kolam renang ini seperti Jetovator, Bersepeda Air, Aqua Glide Sailing, Kayaking dan masih banyak lagi.

3. Seagaia Ocean Dome, Jepang

Sensasi Seru Sky Pool Market Square Tower! Kolam Renang Transparan di Atas Gedung Pencakar Langit

Rekor kolam renang paling besar berikutnya adalah Seagaia Ocean Dome yang berada di negeri Samurai Jepang. Guinness Book of World Records memberikan penghargaan sebagai kolam renang indoor terbesar di dunia.

Di desain unik persis seperti pantai, ada ombak besar, jalanan pasir serta pohon palem serasa membuat kita sedang berada di lautan sungguhan. Di kolam renang seluas 3o ribu meter persegi ini pun kita juga bisa melakukan surfing tanpa takut dikejar ikan paus.

Meski indoor tidak perlu khawatir jika tiba-tiba turun hujan karena bagian atapnya bisa tertutup secara otomatis. Dan yang paling keren nih suhu dalam air bisa dirubah mau menjadi hangat atau super dingin seperti sedang berada di lautan es antartika.

4. World Waterpark Edmonton di Kanada

RELATED POSTS

2 Minggu Menikah, Imam Masjid ini baru tahu Istrinya Cowok…

Pohon Jurig Bersuara Wanita Tak hanya Menangis, tapi juga…

Sama seperti di Jepang, negeri Kanada juga punya kolam renang indoor super gedong bernama World Water Park Edmonton. Membutuhkan 2,9 juta galon air untuk mengisi kolam renang yang terletak di dalam Mall West Edmonton Alberta ini.

Tidak hanya berenang saja, kita juga bisa bungee jumping sampai surfing dengan ketinggian ombak 87 meter.

5. Devil Swimming Pool, Zambia

Uniknya Selokan Air Jernih Berisi Ikan-ikan Koi di Jepang

Jika kolam renang-kolam renang diatas buatan manusia berbeda dengan Devil Swimming Pool yang berlokasi di negara Republik Zambia, Afrika Selatan. Terbentuk alami hasil ciptaan alam, ada sensasi seru sekaligus menegangkan saat kita berenang di tempat ini.

Yups jika sampai salah melangkah atau terbawa arus yang lumayan deras, kita dijamin akan segera pensiun dari kehidupan dunia. Itulah sebabnya mengapa kolam renang terbesar di dunia yang persis di tebing jurang ceram ini juga dijuluki sebagai kolam renang setan yang bisa bikin pacar kamu nangis mencret kalau kamu sampai kepleset.

6. Rainbow Pool (Akishima, Tokyo)

Kembali ke negeri Samurai Jepang. Kali ini berlokasi di Akishima, Tokyo, Rainbow Pool menjadi kolam renang terbesar di kota Tokyo. Ada 9 wahana kolam renang yang disajikan di Rainbow Pool ini dari water slide, stream pool, monument pool, wave pool dan masih banyak lagi. Ditempat ini kita juga bisa naik boat dan bersepeda di area tamannya, menarik bukan?

7. Kolam Renang Anggur dan Buah-buahan di Hakone Kowakien Yunessun (Hakone, Kanagawa)

Meski tak semegah dan tak seluas kolam renang-kolam renang terbesar di atas, Hakone Kowakien Yunessun yang terletak 2 jam dari Kota Tokyo layak untuk direkomendasikan.

Di dalam kompleks kolam renang raksasa ini kita bisa menikmati berbagai macam sensasi kolam renang unik seperti kolam renang yang berisikan air anggur, ekstrak kopi, kolam Doctor Fish untuk terapi foot spa.

jadi gaesss itulah nama kolam renang terbesar di dunia. jadi pengen kesana deh !!!!

Berikut adalah beberapa manfaat renang lainnya yang harus Anda ketahui, di antaranya:

1. Memperkuat otot

Salah satu manfaat renang yang paling signifikan adalah membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Ada berbagai gaya yang digunakan saat berenang dan masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini membantu memperkuat otot Anda dan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

Selain itu, sebuah studi menemukan manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria. Hasil studi itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.

2. Menyehatkan jantung

Manfaat renang lainnya adalah meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru. Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Dengan demikian, berenang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Renang membuat Anda lebih cerdas

Manfaat renang yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuannya untuk meningkatkan kecerdasan. Renang meningkatkan fungsi memori dan kemampuan berpikir.

Aktivitas ini membantu dalam mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, dengan membangun pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga dikenal untuk meningkatkan mood dan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

4. Berenang baik untuk asma

Bagi Anda yang memiliki penyakit asma, manfaat renang yang bisa Anda dapatkan karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat. Manfaat berenang ini sangat efektif untuk orang yang menderita kondisi penyakit paru-paru kronis seperti asma.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, manfaat renang yang bisa didapatkan adalah kemampuannya membakar kalori. Sebuah penelitian mencatat bahwa satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori.

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dengan perenang profesional, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

6. Meredakan stres

Berenang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Manfaat renang selama 30 menit, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas stres. Jadi, lepaskan stres dari bahu Anda dengan berenang.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sepertinya Anda harus melihat manfaat renang. Berenang memiliki kekuatan yang sangat besar untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Orang yang menderita insomnia akan mendapatkan tidur yang lebih baik begitu mereka mulai berenang. Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, berenang adalah latihan yang sempurna.

8. Meningkatkan energi

Manfaat renang lainnya yang bisa didapatkan adalah meningkatkan tingkat energi. Itu karena semua otot Anda bekerja saat Anda berenang dan hal ini otomatis akan meningkatkan energi. Menghabiskan setengah jam untuk berenang, membuat hari-hari Anda menjadi lebih aktif.

9. Menjaga kesehatan paru-paru

Ketika Anda berenang, tubuh Anda beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien. Tubuh belajar mengambil lebih banyak udara segar dengan setiap napas dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Pada akhirnya, manfaat berenang yang bisa didapatkan adalah menjaga paru-paru tetap sehat, menghindari irama detak jantung lambat, dan menurunkan tekanan darah.

10. Mengontrol kolesterol

Manfaat berenang selanjutnya dapat mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol baik berkat kekuatan aerobiknya. Berenang membuat kadar kolesterol Anda stabil dan membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.

11. Meningkatkan kekuatan sistem kardiovaskuler

Sebuah studi mengungkapkan, latihan renang yang dilakukan secara rutin selam 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen. Selain itu, peningkatan jumlah darah yang dipompa jantung tiap kali berdenyut mencapai 18 persen.

12. Baik bagi ibu hamil: melemaskan kembali ketegangan punggung

Berenang adalah olahraga yang aman dilakukan sepanjang masa kehamilan karena kecilnya risiko cedera bagi ibu hamil ataupun janinnya. Olahraga ini memungkinkan ibu hamil bergerak tanpa menekan persendian tubuh.

Seiring kondisi perut yang semakin membesar, bahu dan tulang belakang akan bergerak maju dan memiringkan panggul keluar dari posisi idealnya. Hal ini otomatis meningkatkan beban pada punggung. Namun jika Anda rutin latihan berenang, beban ini dapat berkurang. Otot-otot yang menjadi lebih kuat salah satunya dikarenakan aktivitas berenang melibatkan otot dalam kelompok besar, yaitu lengan dan kaki.

13. Baik bagi penderita nyeri sendi

Bagi Anda yang tidak bisa melaksanakan olahraga aerobik seperti berlari dan melompat karena menimbulkan sakit pada persendian, tak ada salahnya Anda merasakan manfaat berenang. Manfaat renang sangat baik bagi Anda yang terkena radang persendian atau arthritis.

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa berenang adalah yang latihan yang paling aman dan mampu secara efektif meringankan sakit punggung bagian bawah yang kronis.

Nah, itulah manfaat renang yang bisa Anda dapatkan. Selamat mencoba.

Macam macam gaya renang :

1. Gaya Dada
2. Gaya Bebas
3. Gaya Kupu Kupu
4. Gaya Punggung
5. Gaya Anjing
6. Gaya Samping

Macam Macam Gaya Renang Beserta Gambar dan Tekniknya :

1. Gaya Renang Dada
Gaya Renang dada adalah sebuah teknik renang yang mirip dengan katak saat berenang, sehingga gaya ini juga disebut dengan gaya katak. Untuk kecepatan gaya dada lebih rendah dibandingkan dengan gaya bebas, namun gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang secara santai. Teknik gaya dada ini berada dikekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan, pada gaya ini juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong kebawah saat kepala ke atas untuk melakukan pernapasan. Silahkan lihat gambar untuk teknik lebih jelasnya.

Baca juga: Manfaat Renang

2. Gaya Renang Bebas
Renang Gaya Bebas adalah teknik berenang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur dengan cepat. Meskipun disebut dengan gaya bebas, teknik renang gaya bebas ini juga mempunyai aturan. Pada saat melakukan gaya ini posisi badan berada di atas permukaan, tangan mengayuh kedepan sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting.

Untuk teknik pengambilan nafas adalah saat tangan diangkat keatas untuk mengayuh kemudian kepala digelengkan kesamping kanan atau kiri setelah itu lakukan penarikan nafas bisa dengan mulut atau hidung.

3. Gaya Renang Kupu Kupu
Renang Gaya Kupu Kupu adalah teknik renang yang didapat dari pengembangan gaya dada, pada teknik dasar renang gaya kupu kupu yang harus dimiliki adalah kekuatan lengan. Karena gaya kupu kupu mempunyai pusat kekuatan pada lengan, untuk gerakannya dapat seperti lumba lumba yang masuk kedalam air kemudian keluar saat tangan didorong kebawah. Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak sesuai alur gerakan badan.

Gaya renang kupu kupu ini juga disebut dengan gaya lumba lumba, untuk kecepatannya memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun untuk melakukannya harus dengan tenaga yang lebih ekstra besar. Untuk melihat lebih jelas bagaimana cara melakukan gaya renang kupu kupu, berikut ini ada gambar tutorialnya.

4. Gaya Renang Punggung
Gaya Renang Punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang melihat keatas, sedangkan punggung berada dipermukaan air. Untuk gerakan kaki dan tangan sama seperti gaya bebas, namun arahnya berlawanan. Untuk teknik pengambilan nafas gaya punggung dapat dilakukan kapan saja, karena wajah berada diatas air dan menghadap ke atas.

5. Gaya Renang Anjing
Gaya Renang Anjing adalah teknik berenang yang memiliki gerakan seperti Anjing berenang di Air, posisi kepala berada diatas air sedangkan kaki dan tangan melakukan gerakan seperti anjing melakukan renang. Oleh karena itu gaya ini disebut gaya Anjing.

6. Gaya Renang Samping
Gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang menggunakan sisi samping bagian tubuh. Gaya ini tidak diperlombahkan dalam kompetisi resmi renang, sehingga jarang orang yang mengetahui gaya ini, namun jika kita melatih gaya ini maka dapat menambah skill atau kemampuan kita untuk variasi berenang.

Wuhan (Hanzi: 武漢) adalah ibu kota provinsi Hubei, Tiongkok. Kota ini adalah kota terpadat penduduknya di bagian pusat Tiongkok. Penduduknya berjumlah 9.100.000 jiwa (2006). Ia juga telah memiliki jalur metro yang menghubungkan beberapa tempat di wilayah kota Hankou.

Wuhan masa kini merupakan gabungan dari tiga kota yang berdekatan dan terletak di lembah Sungai Yangtze. Wilayah kota Wuchang dan Hanyang merupakan dua kota yang pertama bergabung dan memiliki benteng pertahanan bersama. Kota lain yang kemudian bergabung adalah Hankou.

Pada tahun 1920-an, Wuhan pernah menjadi ibu kota pemerintah Kuomintang yang dipimpin Wang Jingwei sebagai lawan dari Chiang Kai-shek.

Wuhan memiliki dua lembaga pertanian terkemuka di Tiongkok: Universitas Pertanian Huazhong dan Lembaga Penelitian Tanaman Minyak dari Akademi Ilmu-ilmu Pertanian Tiongkok.

Pada Desember 2019, Wuhan dikenal karena wabah nCov, yang memiliki gejala seperti SARS. Virus ini dijuluki Virus Wuhan karena infeksi awal virus tersebut berawal dari kota ini.^[16] Pada Januari 2020, dilaporkan bahwa otoritas Tiongkok mengisolasi kota dengan tujuan “memperlambat wabah” koronavirus. Usaha mengarantina kota ini berpengaruh pada aktivitas transportasi darat maupun udara.^[17]

Daftar isi

• 1Etimologi
• 2Sejarah
  • 2.1Pra-sejarah
• 3Geografi
  • 3.1Panorama kota
• 4Pemerintahan dan politik
  • 4.1Pembagian administratif
  • 4.2Perwakilan diplomatik
• 5Referensi
• 6Pranala luar

Etimologi[sunting | sunting sumber]

Wuhan
Aksara yang disederhanakan (atas) dan Aksara tradisional (bawah)
Hanzi sederhana:	武汉
Hanzi tradisional:	武漢
Makna literal:	“[Penggabungan kota] Wǔ[chāng] dan Hàn[kǒu]”
KembangkanAlih aksara

Nama “Wuhan” adalah sebuah portmanteau dari dua kota besar yang ada di bagian utara dan selatan Sungai Yangtze yang membentuk metropolitan Wuhan: “Wu” merujuk pada nama kota Wuchang (Hanzi: 武昌), yang berada di tepi sungai bagian selatan, sedangkan “Han” diambil dari nama Kota Hankou (Hanzi: 汉口), yang terletak di utara.

Pada 1926, Ekspedisi Utara mencapai kawasan Wuhan dan memutuskan untuk menggabungkan Hankou, Wuchang dan Hanyang menjadi satu kota untuk membentuk ibu kota baru untuk Pemerintahan Nasionalis Tiongkok. Pada 1 Januari 1927,^[18] kota ini resmi menyandang nama ‘武漢‘ (aksara tradisional untuk ‘Wuhan’), yang kemudian disederhanakan menjadi ‘武汉’ (juga berbunyi ‘Wuhan’).^[19][20][21]

Sejarah[sunting | sunting sumber]

Artikel utama: Sejarah Wuhan

Pra-sejarah[sunting | sunting sumber]

Dalam periodeisasi sejarah selama lebih dari 3.500 tahun, Wuhan adalah salah satu kota terkuno dengan penduduk terpadat di Tiongkok. Panlongcheng, sebuah situs arkeologi yang berhubungan dengan Kebudayaan Erligang (kira-kira 1510 – 1460 SM) (jarang dihuni selama periode Erlitou yang terjadi sebelum Erligang), terletak di kawasan yang kini menjadi Distrik Huangpi.

Selama masa Zhou Barat, Negara E, yang memberi nama karakter tunggal pada Provinsi Hubei, menguasai apa yang kini menjadi daerah Wuchang di selatan Sungai Yangtze. Setelah penaklukan Negara E pada 863 SM, daerah yang kini menjadi Wuhan ini dikuasai oleh Negara Chu dalam sisa masa Zhou Barat dan Zhou Timur.

Be yourself; Everyone else is already taken.

— Oscar Wilde.

This is the first post on my new blog. I’m just getting this new blog going, so stay tuned for more. Subscribe below to get notified when I post new updates.

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right.

You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the “New Post” button, and tell us why you’re here.

Why do this?

• Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
• Because it will help you focus you own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

• Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
• What topics do you think you’ll write about?
• Who would you love to connect with via your blog?
• If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.